Os mestres antigos costumavam dizer que o segredo para manter-se jovem é cuidar da coluna vertebral. Mantendo a saúde de nossa coluna, o eixo de toda nossa estrutura corporal, mantemos também a nossa vitalidade ao longo dos anos.

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Trago aqui algumas dicas referentes como podemos manter a coluna saudável em consequência, a qualidade de vida melhora.

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Saibam que os membros inferiores são importantes para proteger a coluna, desta forma, procure sempre levar atenção, quando levantar algum peso, aos membros inferiores, principalmente aos pés, glúteos e posteriores. Uma boa dica é sentir que empurra o chão com os pés (calcanhares), trazendo o foco da força para os músculos das pernas. Manter a extensão da coluna neste processo de levantar algum peso é importante também.

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Outra dica é manter a contração dos glúteos quando for fazer retroversões, ou quando baixar para pegar alguma coisa, é importante ativar os membros inferiores porque se você não os ativa, o peso do seu corpo recairá sobre a partes da sua coluna e poderá lesioná-la.

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Uma ultima dica é contrair o core, o abdômen, isso vai ajudar a manter a estrutura e fundação do seu corpo em um eixo que não danifique a sua coluna. Ao contrair o abdomen voce alivia possivelmente o peso que recairia sobre a sua coluna.

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Gostaria de algum vídeo explicando algumas pequenas alterações que você poderia fazer na sua rotina para manter a sua coluna e postura saudável ?

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