Os mestres antigos costumavam dizer que o segredo para manter-se jovem é cuidar da coluna vertebral. Mantendo a saúde de nossa coluna, o eixo de toda nossa estrutura corporal, mantemos também a nossa vitalidade ao longo dos anos.

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Trago aqui algumas dicas referentes como podemos manter a coluna saudável em consequência, a qualidade de vida melhora.

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Saibam que os membros inferiores são importantes para proteger a coluna, desta forma, procure sempre levar atenção, quando levantar algum peso, aos membros inferiores, principalmente aos pés, glúteos e posteriores. Uma boa dica é sentir que empurra o chão com os pés (calcanhares), trazendo o foco da força para os músculos das pernas. Manter a extensão da coluna neste processo de levantar algum peso é importante também.

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Outra dica é manter a contração dos glúteos quando for fazer retroversões, ou quando baixar para pegar alguma coisa, é importante ativar os membros inferiores porque se você não os ativa, o peso do seu corpo recairá sobre a partes da sua coluna e poderá lesioná-la.

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Uma ultima dica é contrair o core, o abdômen, isso vai ajudar a manter a estrutura e fundação do seu corpo em um eixo que não danifique a sua coluna. Ao contrair o abdomen voce alivia possivelmente o peso que recairia sobre a sua coluna.

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Gostaria de algum vídeo explicando algumas pequenas alterações que você poderia fazer na sua rotina para manter a sua coluna e postura saudável ?

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O que significa LIBERDADE para você? 🤔

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Cada um pode carregar um sentido particular naquilo que tange à própria liberdade. Em todos os casos, creio que a liberdade está relacionada a desenvolver-se de forma autêntica, permitindo que a sua criatividade encontre formas que se conectam com o seu sentido de liberdade.

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De todas as formas . No vídeo fazemos alguns exercícios que vai nos conectar ao coração = paz necessária para encontrar a claridade que é preciso para se conectar e exteriorizar a sua forma autêntica de expressão; soltar os pesos dos ombros = transmutar a energia acumulada na garganta (quando uma não se expressa) e nos ombros (acúmulo de responsabilidades alheias); parte dorsal do peitoral = é a onde está localizada nossas “asas” ué se conectam aos nossos braços e mãos. Quando vamos nos liberando do peso da responsabilidade e julgamentos alheios em relação a de que forma eu desejo me expressar , eu também permito ser mais flexível e expor de forma claras minhas necessidades, o sentido de libertar-se é também reconhecer que nossas necessidades devem ser exprimidas porque merecemos ser vistas escutadas e sentidas.

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Aliviar o peso da tensão do corpo é também um caminho que transmite a liberdade de sermos quem somos, sem culpabilizar-nos por nossas diferenças.

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Permitir-se ser diferente daquilo que é esperado de nós, nesta sociedade, é um verdadeiro grito de liberdade. Escutar o seu corpo é o caminho para sua liberdade.

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3 EXERCÍCIOS PARA ATIVAR A ENERGIA VITAL.

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1. Círculos com a pélvis:

- O mais importante deste primeiro exercício é você entrar em contato com a sua raiz, a base da sua coluna.

- Inicia com círculos pequenos, seja gentil com o seu corpo, sentir os seus ísquios, o peso do seu tronco a medida que você vai direcionando o movimento;

- Você pode aumentar o círculo a medida que vai sentindo menos resistência no corpo.

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2. Bate cuuuulo:

- Apoia as mãos do lado do quadril

- INSPIRA: Empurra o chão com as mãos e canela para elevar um pouco o seu quadril do chão;

- EXALA: deixa o peso do quadril cair sobre o solo e sente a vibração sutil elevando sobre tua coluna;

- Procura deixar a sua boca e rosto soltos

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3. Ondas com a coluna

- Deixa a coluna extensiva;

- INSPIRA: ⬆️projeta a pélvis para frente (como se tenta trazer a vagina em direção ao chão) + umbigo para fora + peitoral para fora + garganta aberta + rosto em direção ao teto (‼️desenrola a coluna) se preenche de ar!

- EXALA: ⬇️rosto descendo + queixo em direção a garganta + peitoral em direção a coluna + umbigo para dentro + pélvis para dentro (a sacro agora em direção ao solo) (‼️enrola a coluna).

- você pode sacudir ligeiramente seu corpo para assegurar que está relaxado e atento a coluna;

- O mais importante aqui é sentir cada vertebra com a inspiração a medida que inspira (para cima - desenrolando) e depois na exalação (para baixo - enrolando).

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Finaliza depois tudo com respiração profunda !

Sacode seu corpo.

Deixa que a energia em ia seja ativada!!!

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Depois me conta como foi! 💗

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Entenda que seu corpo é uma unidade constituída de outras tantas unidades. E para manter #paz e #equilibrio interno você deverá fazer seu trabalho “diplomático” para uni-las para que trabalhem em prol da unidade como um todo.

Com as tensões não seria diferente, uma vez que se instala rigidez no seu corpo, vários aspectos são levados em consideração.

Portanto ressalto neste post a importância de estar com “pés no chão” para compreender e empreender as ações necessárias para a saúde do seu corpo.

Quantos mais se preocupar em estabelecer um contato firme e poderoso com o espaço que você ocupa melhor serão suas chances de atender suas necessidades de acordo com a situação e momento.

A tensão no seu ombro e em outras partes se relaciona a falta de respeito consigo mesmo, se ocupando e sendo escrava emocional das necessidades do outro desvalorizando as suas.

Os ombros tomam cargas porque pode lhe faltar firmeza na hora de delimitar o seu espaco, e entenda que espaco não é apenas o físico , mas também a nível sutil, emocional que se conecta com suas necessidades.

#Mobilidade na coluna é disponibiza sua energia vital para todas as suas células

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Não adianta acumular energia em alguns pontos do seu corpo se voce não consegue distribuí-la as suas células.

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O que não é utilizado no seu corpo, estanca, pesa, intoxica. Movimento é vida.

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Mobilizar a #coluna de muitas formas ajudará reprogramar seu subconsciente e seu corpo físico.

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Importará novos movimentos, retira o automatismo e promove #claridade na #mente, #inspiração, #criatividade e novos caminhos.

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Podemos dizer que o movimento estimula uma #transformação em sua capacidade de expressar-se ao mundo.

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Muitas pessoas caminham, falam, atuam, movem-se como um robô, porque a esses indivíduos lhes falta repertório criativo em seu corpo físico e na mente.

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Vivem em uma prisão interna que está programada e fechada aos novos estímulos.

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Reconheça as partes de #tensão no corpo e recondicione essas formas de se #expressar trazendo #movimento, #vibração - empregando um novo tipo de #frequência -.

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Desta forma recondicionará não apenas uma parte do seu corpo, mas integrará todo o seu corpo, trazendo-lhe coerência e estabilidade que são bases para tomada de decisão em sua vida.

Dandasana é uma das posturas mais importantes, porque além de auxiliar a expansão da sua capacidade respiratória também proporciona estabilidade na coluna.

Alivia o inchaço do abdômen e reduz a gordura abdominal e tonifica os rins

#Dandasana aporta sensação de estabilidade quando você permanece com sua posterior da coxa fixa ao chão

Útil para extensão dos músculos da perna e estabilidade da pélvis.

Quando você treina essa postura você também traz #fortalecimento + #estabilidade à base do seu corpo (trabalha os primeiros chakras) e de sua coluna.

Quando você alia à essa postura movimentos dinâmicos (como faço no vídeo) você também estimula a ascensão da energia e força da pélvis paradas áreas superiores do seu corpo.

Movimentos pequenos e curtos ajudam a lubrificação e #mobilidade da sua pélvis.

A sua força vital esta guardada em sua sacro + pélvis. Se essas áreas do seu corpo estão sob #tensão, rígidas, inativas isso vai coincidir com dores e tensões no restante do corpo.

Recorda que a sua força vital é a fundação e estrutura de todo seu corpo, se você não cuida de sua base todo o seu corpo sentirá.

Experimenta fazer alguns movimentos com suas pernas estendidas, mais do que tentar que o movimento seja “perfeito” busca se conectar com as sensações que você sente quando está fazendo a postura.

Não buscamos estimular a mente e o lado Yang, mas sim o Yin, internalizando e sentindo o seu corpo.

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Ansiedade, frustração, raiva, culpa, vergonha, procrastinação …

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Se me perguntasse agora sobre um conselho em relação a todas as práticas que venho aplicando há anos seria: VIBREM.

A vibração é um movimento natural que ajuda auto regulação do sistema nervoso! Ajuda a reduzir a pressão e stress de uma situação traumática que desregula por um momento o corpo.

No reino animal 🦒 se você observa os animais sob stress, após sair da situação .. intensa ativação do sistema nervoso simpático (estimula ação) .. eles VIBRAM | SACODEM porque necessitam “equilibrar”.

Se você consegue incluir isso em sua rotina, buscando respirar com intenção e profundamente, faça 👍

A vibração ajuda também integrar todo o corpo, as células do seu corpo estão sob intenso stress e a vibração vai aliviar a contração do corpo em geral.

✨ Te recomendo que antes de vibrar se conecte com os pés e o assoalho pélvico, deixe o joelho flexionado, e faça 10 ciclos de respiração profunda (respiração abdominal) para levar consciência à base do corpo.

Movimente-se ✨🌀✨🌀✨🌀

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Mel Robinns diz que “se você possui um instinto de agir para alcançar determinado objetivo, você deve se mover nos primeiros 5 segundos, senão seu cérebro 🧠 neutraliza esse instinto”

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O que isso te diz?

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O movimento é a chave para você poder mudar padrões, o cansaço é inerente, mas está valendo a pena a forma com a qual você anda se cansando?

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Você deve atuar com integridade para entender que você deve sim fazer escolhas diárias para chegar ao seu objetivo, acredite em milagres, mas recorde a si mesmo todos os dias, a sensação que você sente quando se vê cada vez mais próximo ao seu objetivo.

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No final, o resultado valerá todo o esforço despendido para algo. Você também tem o direito de mudar aquilo que você deseja, no caminho, mas tenha sabedoria para não se auto sabotar.

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Tenha disciplina e recorde ao seu corpo TODOS OS DIAS como é viver a sensação de fazer o que você ama.

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Assim o cansaço será recebido com amor e compaixão … você vai aproveitá-lo e não se sentir culpada por isso.

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O que eu mais admiro sobre o tantra é que voltamos a tomar poder sobre nos mesmos… dominar o tantra é dominar a arte da alquimia.

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Toda sua energia provém de uma fonte= energia $€xual ! É a força de criação, todos estamos aqui porque em algum momento houve uma fusão entre dois.

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Alquimia é a transformação de metais inferiores ao ouro. Transformar o inferior ao superior.

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Experimente fazer esse exercício quando sentir estagnação, inércia, depressão, ansiedade, mal estar, vergonha, culpa… toda essas emoções são potenciais para transformar algo dentro de você!

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Nao se identifique com aquilo que chega até você, não faça morada em você dessas emoções. Simplesmente reconheça que de há dor há expansão.

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Projete suas visões enquanto movimenta o seu corpo, respirando e sentindo .

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A integração entre a base do corpo, aquela que te sustenta e apoia e a parte superior, aquela que permite o processamento de informações e a imaginação.

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Sustentar um processo, um projeto, uma ideia, criação envolve a nutrição e equilíbrio das partes inferiores.

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Relacionar as informações da vida cotidiana, abrir-se a ideias, criatividade envolve a parte superior.

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Neste exercício integramos as duas partes, fortalecer o assoalho pélvico, aterrar nossos desejos e conhecimento, sustentar-se nos desafios e dinamismo da vida.

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Com a fluidez, soltar os ombros, exalar profundamente, sentindo a base que te sustenta, mover as mãos, que é a extensão do coração, você promove fluidez à parte superior do seu, a tensão dos ombros vai sendo dissipada, a contração que cria uma capa de resistência às sutilezas da vida, momentos simples que passam, e deixamos de aproveitar, porque estamos fechados e tensos, em modo de sobrevivência.

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O exercício que te proponho é simples e faz com que você tome consciência das partes do seu corpo. E como podem ser integradas

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Minha maior dica aqui é: busca exalar nos pés 🦶 ! Porque afinal é a base que está em contato com a terra, te ajuda a soltar energia estancada e acumulada.

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Algumas dicas que aprendi com a experiência, sentindo meu corpo, com as formações de modalidade distintas de Yoga e Pulso Tântrico, a escuta interna e intuição…

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Sou a favor de uma prática dinâmica, e quando digo isso me refiro a uma prática que lhe seja correta dependendo do momento e ciclo em que esteja.

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Em teoria, se cada ser humano estivesse em pleno contato com o corpo saberíamos intuitivamente aquilo que precisamos para cada momento, mas na realidade não é o que ocorre.

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Estamos em desconexão com o corpo e muitas vezes devemos ser norteados até certo ponto por pessoas que já levam aluma experiência para poder oferecer alguns insights, possibilidades , e você então é responsável por seguir ou não.

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Já carreguei muito meu corpo, sofri uma lesão séria.. tudo isso me deixou mais atenta às minhas necessidades.

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Te trago aqui algumas dicas para incluir na sua prática diária , qualquer que seja , seu ritual , sua forma de libertar-se de suas tensões e pensamentos 💭.

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Sempre falo para minhas alunas que sejam elas suas próprias guias, eu funciono apenas como um suporte momentâneo, oferencendo opções que irão ressoar ou não dentro de cada uma.

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Afinal, ninguém mais que você convivera com seu corpo por toda a vida, seja responsável e guardião dele 🔆🌱🧬

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Você sabia que sua personalidade é construída a partir do seu humor? 🤔 Depois do humor, vem a construção do temperamento e a partir daí surge sua personalidade.

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Se você costuma se identificar com seu humor, que é compreendido como momentos rápidos de emoções, você começa a construir um temperamento embasado neste humor, que diz respeito a uma forma mais fixa que posteriormente se transformará em sua personalidade, a qual você começa a se apoiar para se sentir seguro e poder encontrar um “eixo” de apoio.

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Humores são efêmeros e vem como golpes de emoções, escolher ser refém do humor é lançar-se a um discurso de vitimismo que te limita.

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Movimento é uma das formas de liberação de energia e limpeza do corpo, quando voce se movimenta, não apenas liberará hormônios que promovem seu bem estar, mas também irá trazer mais claridade, porque você começa um processo de esvaziamento e esse vazio pode ser fértil quando começar a nutrir o que você deseja ser.

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#yogabiotantrico trabalhamos pilares de movimento, sons, respiração, relaxamento formas que temos de esvaziar o corpo e recondicionar padrões, promover a auto observação é o primeiro passo para melhorar qualquer área da sua vida 🦋

As classes consistem em uma introdução sobre a energia astrológica do momento.

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Integrar o corpo através de movimentos naturais que perdemos ao longo da vida. Voltar ao natural, dedicando tempo aos estímulos corporais necessários para integrar corpo e mente.

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Respiração, Movimento e Pausa.

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Nesse momento de mudanças coletivas, é importante estar em conexão, ainda mais profunda, com nosso centro, o corpo, compreendendo a energia inerente que todos possuímos.

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Transformar frustração, raiva, euforia, sofrimento, estancamento em CRIATIVIDADE.

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Desenvolver a percepção das tensões do corpo para poder utiliza-las ao nosso favor, não é sobre soltar indiscriminadamente, é sobre desenvolver e entrar em contato com a sabedoria interna para diferenciar o que se deve soltar, daquilo que se deve sustentar a cada fase, a cada ciclo.

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Somos seres de ciclos e desenvolvendo o conhecimento sobre as energias astrológicas e fisiológicas do corpo podemos caminhar pelo mundo como mais atenção às nossas ações.

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Alongar as laterais do corpo = estimular a energia.‼️🔅♻️⚜️

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A importância do estímulo e alongamento da lateral do corpo se conecta ao fluxo energético de determinados órgãos.

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Na visão da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) meridiano do fígado comanda múltiplas funções, especialmente as relacionadas com o metabolismo, sexualidade, os músculos e a visão.

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O fígado equilibrado fornece a capacidade de planejar e uma vida serena💁‍♀️, enquanto seu desequilíbrio pode manifestar-se pela inabilidade em orientar e planejar a vida e pela falta de direção🤦‍♀️. A emoção que se conecta ao fígado é a raiva.

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O fígado é o órgão mais importante para a mulher, assim como o rim o é para o homem. Praticamente todo o sistema reprodutor feminino é regido pelo fígado, que é responsável por alterações no ciclo menstrual 🩸 , presença de quistos no ovário, miomas uterinos, corrimento e alterações da libido. O fígado direciona a circulação do sangue e regula também o ciclo menstrual além de ser responsável pelo equilíbrio emocional.

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O meridiano da Vesícula Biliar está intimamente ligado ao do fígado, trabalham em conjunto. Exerce forte influência sobre todos os processos relacionados ao sono. Sob a ótica psicológica, a Vesícula Biliar influencia a capacidade de tomar decisões 🌞

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Movimente e alongue a lateral do corpo, desta forma você estimula pontos essenciais para a sua saúde. Notará também al tu na incômodos, e a medida que você se dedica a entrar em contato com essas partes do corpo. De forma sutil, você restabelece a conexão e integração das partes do seu corpo, tanto a nível físico como energético/etéreo, além do emocional.

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Todos os incômodos que possuímos se relaciona ao desequilíbrio que inicia nas camadas sutis do corpo, e a manifestação desta ao corpo físico permite que enxerguemos algo a mais do que o físico em si, mas todo o processo sutil e rotineiro que se manifestará de forma ou outra em nossos corpos.

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🎶 Música: Whenever

🎼 Músico: LiQWYD

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Cuidar-se!

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Vamos soltar as tensões e os pesos que carregamos de responsabilidade/deixar de falar o que necessita ser falado/ sobrecarga/ reações emocionais.

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Essas áreas no seu corpo correspondem a capacidade que se possui de comunicar a própria verdade com claridade e honestidade a si mesmo e ao outro.

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A forma que um mesmo se expressa a vida e ao outro, dirá sobre a integridade da comunicação coração-garganta. Perceberá algo sobre a comunicação de seus próprios valores ao outro.

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Esses valores quando expressados ou não, vão refletir-se como tensões corporais, desta forma, o movimento corporal que relaxa as áreas que conectam o coração e a garganta, DE FORMA GENTIL, vão permitindo que perceba certas questões e padrões comportamentais que geram essas tensões. Perceba de que maneira você se relaciona com o seu corpo e de qual forma voce o movimenta, e então perceberá os comportamentos que estará gerando tal causa física. Traçar o paralelo entre o físico, mental e emocional.

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Fiz uma série de 3 vídeos que tratam de 3 formas que podem ajudar o corpo estimular as áreas em questão. Os exercícios, sempre de forma gentil, te ajudarão a desfrutar do próprio corpo e ainda soltar pontos de tensões.

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Seguindo a série de 3 vídeos que trazem movimentos para ajudar trazer presença ao corpo. São movimentos simples que podem fazer uma grande diferença no seu dia .

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Seguimos com a segunda parte que diz respeito ao auto toque. A importância de tocar a si mesmo, estimular o sentido do tato acariciando-se e desfrutando das sensações.

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🙄 Você recorda a última vez que permitiu-se aproveitar o próprio toque? Sentindo a pele?

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A pele é o maior órgão que possuímos, é como vivenciamos o mundo externo e está constantemente exposta e recebendo os estímulos externos.

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Não paramos para pensar a importância que ela possui. Quando esquecemos que habitamos a nossa pele, distraindo-nos ocupando a mente de forma intensa, perdemos o prazer que se pode desfrutar quando um está em conexão com este órgão.

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Voltar ao corpo definitivamente é permitir-se reestabelecer a conexão entre o próprio tato e as sensações que um mesmo pode proporcionar-se. Voltar à pele é dar segurança ao corpo; viver o momento; escutar a intuição sutil; reconhecer e celebrar o espaço que VOCÊ está ocupando no momento; atuar com coerência mente-corpo-espírito.

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Tudo começa com um simples toque.

Toque-se! 🤍

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Respirar profundamente. A respiração curta é a desconexão de toda necessidade real do corpo, mente e espírito. Limita a oxigenação das células, contrai o corpo, ativa tensões, estimula o stress, ativa o modo de sobrevivência e restringe a percepção dos sentidos sutis.

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Respirar profundamente requer um momento de pausa, porque a profundidade a qual se é capaz de alcançar se conecta ao momento de presenciar as sutilezas do seu corpo.

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Quando se é capaz de notar a inspiração e exalação, e principalmente a pausa que ocorre entre uma e outra, desenvolve-se a capacidade de permanecer no momento e isso inclui reconhecer o corpo no espaço e tempo.

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Quando abrimos o coração às nossas necessidades, criamos a força necessária para expressá-las de uma forma que seja coerente ao indivíduo e ao coletivo. Os braços são a extensão do coração, as palmas das mãos (o toque) fazem a leitura da forma física e naturalmente ressoam uma energia específica ao corpo e coração.

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Perceba em si mesmo, em uma situação de stress, as mãos fecham, retendo aquilo que deve ser liberado, protegendo-se, com medo de se expressar ou à incapacidade de honrar a própria necessidade diante do outro.

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Quando as mãos fecham diante da tensão e medo, é uma forma de se desconectar do coração, fortalecendo a percepção mental, que é caótica e instável.

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Esse movimento de expansão e contração, recorda ao corpo que a segurança está na gentileza do auto toque e no movimento do corpo que acompanha a respiração.

Reintegrar corpo e respiração, ativando a capacidade de inspirar/ampliar/tomar e exalar/contrair/soltar nos conectamos ao pulso da vida, sempre dinâmico.

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Requer coragem expressar as próprias necessidades, porque isso também diz respeito a aceitar a própria humanidade e vulnerabilidade que nos torna especiais à nossa maneira. Requer auto aceitação antes de tudo.

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Alongamento em todo corpo!

Movimentos básicos para manter o funcionamento natural do corpo....

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Rápido 💨

Respira e permanece 5 respirações em cada postura !

São 4 minutos que podem mudar o seu dia :)

O Yoga BioTântrico é além de tudo recordar o que é natural para o corpo, (aka desaprender) recepcionar as sensações que chegam e através da respiração permitir que fluam, depois aterrar para recordar o que é habitar o espaço que reside em você.

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Quanto mais espaço eu permito dentro de mim, mais eu me abro a sabedoria Universal de tudo o que existe.

Sem julgamento ou crenças, o que foi julgado no passado pode ser recepcionado no futuro e vice versa.

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Aceitar o nosso próprio funcionamento permite que a relação com o próprio corpo e mente seja ressignificada.

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Eu posso reclamar/vitimizar por como meu corpo/pensamentos se comportam. Ou posso recepcionar tudo com gratidão e com curiosidade de uma criança que aprende a todo momento e a minha própria maneira celebrar o que me machucava tanto.

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Quando eu perco a naturalidade dos meus movimentos é quando a mente está condicionada e rígida 🥺 não nascemos para ser constantes , porque nada é. Porque achamos que constância = estabilidade = segurança ? Somos a experiência de tudo ao nosso redor, a medicina de um é o veneno para outro.

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✨💫Celebro o meu corpo e minha mente inquieta porque são bençãos da minha existência, que é Única é Perfeita 😍.

Sem eles eu nada seria ✨♥️✨

Música: Hawaii

Músico: @proakt

Sobre a minha prática❣️:

Sou uma pessoa que não gosta muito do trivial, gosto de explorar e a prática não é diferente. Entendo que meu corpo possui necessidades e me sinto #livre para poder soltar o que necessito, fortalecer e abrir-me a cada dia.

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Me permitir viver um dia de cada vez é escutar como meu corpo está lidando com algo interno (pensamentos e emoções) e também o externo. sair da mente , escutar internamente o que faz sentido movimentar e explorar, deixar o corpo guiar. Sinto as tensões, gentileza! vou percebendo como a mente começa a ruminar, esqueço da respiração! sinto raiva, frustração.. escolho voltar, porque esse é um compromisso comigo e com meu corpo, porque cada movimento desperta algo. quando me permito viver cada movimento e cada sensação que me traz, eu aprendo a estar no momento presente🙏🏽

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Resiliência à frustração, raiva e a disciplina de permanecer mesmo quando quero parar, respirar para aprofundar a minha consciência no meu corpo, dar a ele voz no momento presente é me conectar com as minhas necessidades momentâneas e deixar que se libertem.

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Uma das coisas que Yoga me ensinou é estar confortável no desconforto e sorrir perante ele, isso é mais que Yoga.. é aprender a ter essa atitude para além da prática. Os incômodos e pensamentos loucos virão, mas eu decido sorrir, porque a vida se torna mais leve.

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Não é sobre querer diminuir a dor, angústia ou medo mas ter compaixão comigo mesma, entender que a minha atitude perante uma tensão me traz resiliência em persistir no caminho e confiança na vida.

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Sorrir na prática, em momentos de incômodo é fortalecer a sua alma perante qualquer situação difícil da vida 😌💖😉

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Como está o seu sorriso hoje? 😁

#yogabiotantrico #tuyogatherapy #sorrirfazbem #yogainspiration

#alongar as laterais do seu corpo deveria ser parte da sua #rotina.

Alongar lateralmente estimula seus #meridianos + cria espaço interno + revitaliza seus #órgãos + redistribui a energia.

Não é necessário confiar na #mente para poder exercer o seu direito de alongar-se, basta você comprometer-se com a #ação em si.

Mais do que buscar perfeição nos #movimentos, direcionamos a atenção em #MOVIMENTAR POR MOVIMENTAR.

Isso pode ser desafiador para uma mente controladora, mas permitir-se SER é um ato de rebeldia frente a tantas imposições.

Devemos #recondicionar a nossa mente para não cair em auto julgamento e auto críticas.

Deixe que a sua atenção seja dirigida a sensação do seu corpo.

Perceba que toda vez que você começa a pensar a energia se direciona a sua cabeça ao invés do seu corpo.

As lesões acontecem quando deixamos de escutar o corpo físico e caímos na armadilha da mente daquilo que supostamente “deveria ser”, renegamos a realidade do momento presente por uma ilusão criada pela mente.

Recupere o seu poder, permitindo cada vez mais expressar-se de forma natural, seja através da fala, movimento, dança, escrita, pintura, tudo o que faz com que saia de um modo automático… aquilo que lhe de espaço para criar algo novo .

Parte do processo do auto conhecimento envolve voltar ao corpo.

O corpo guarda em sua constituição memórias que surgem com o estancamento da energia em uma parte do corpo em que você deixou de prestar atenção.

Aliviar qualquer tensão é sobre voltar a atenção ao corpo, que foi esquecido. A tensão surge como um comportamento rígido do nosso inconsciente.

Qualquer que seja a parte do corpo, dedicar sua respiração é um movimento fluido e gentil ajudará