Respirar profundamente. A respiração curta é a desconexão de toda necessidade real do corpo, mente e espírito. Limita a oxigenação das células, contrai o corpo, ativa tensões, estimula o stress, ativa o modo de sobrevivência e restringe a percepção dos sentidos sutis.

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Respirar profundamente requer um momento de pausa, porque a profundidade a qual se é capaz de alcançar se conecta ao momento de presenciar as sutilezas do seu corpo.

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Quando se é capaz de notar a inspiração e exalação, e principalmente a pausa que ocorre entre uma e outra, desenvolve-se a capacidade de permanecer no momento e isso inclui reconhecer o corpo no espaço e tempo.

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Quando abrimos o coração às nossas necessidades, criamos a força necessária para expressá-las de uma forma que seja coerente ao indivíduo e ao coletivo. Os braços são a extensão do coração, as palmas das mãos (o toque) fazem a leitura da forma física e naturalmente ressoam uma energia específica ao corpo e coração.

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Perceba em si mesmo, em uma situação de stress, as mãos fecham, retendo aquilo que deve ser liberado, protegendo-se, com medo de se expressar ou à incapacidade de honrar a própria necessidade diante do outro.

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Quando as mãos fecham diante da tensão e medo, é uma forma de se desconectar do coração, fortalecendo a percepção mental, que é caótica e instável.

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Esse movimento de expansão e contração, recorda ao corpo que a segurança está na gentileza do auto toque e no movimento do corpo que acompanha a respiração.

Reintegrar corpo e respiração, ativando a capacidade de inspirar/ampliar/tomar e exalar/contrair/soltar nos conectamos ao pulso da vida, sempre dinâmico.

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Requer coragem expressar as próprias necessidades, porque isso também diz respeito a aceitar a própria humanidade e vulnerabilidade que nos torna especiais à nossa maneira. Requer auto aceitação antes de tudo.

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