Dandasana é uma das posturas mais importantes, porque além de auxiliar a expansão da sua capacidade respiratória também proporciona estabilidade na coluna.

Alivia o inchaço do abdômen e reduz a gordura abdominal e tonifica os rins

#Dandasana aporta sensação de estabilidade quando você permanece com sua posterior da coxa fixa ao chão

Útil para extensão dos músculos da perna e estabilidade da pélvis.

Quando você treina essa postura você também traz #fortalecimento + #estabilidade à base do seu corpo (trabalha os primeiros chakras) e de sua coluna.

Quando você alia à essa postura movimentos dinâmicos (como faço no vídeo) você também estimula a ascensão da energia e força da pélvis paradas áreas superiores do seu corpo.

Movimentos pequenos e curtos ajudam a lubrificação e #mobilidade da sua pélvis.

A sua força vital esta guardada em sua sacro + pélvis. Se essas áreas do seu corpo estão sob #tensão, rígidas, inativas isso vai coincidir com dores e tensões no restante do corpo.

Recorda que a sua força vital é a fundação e estrutura de todo seu corpo, se você não cuida de sua base todo o seu corpo sentirá.

Experimenta fazer alguns movimentos com suas pernas estendidas, mais do que tentar que o movimento seja “perfeito” busca se conectar com as sensações que você sente quando está fazendo a postura.

Não buscamos estimular a mente e o lado Yang, mas sim o Yin, internalizando e sentindo o seu corpo.

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