3 EXERCÍCIOS PARA ATIVAR A ENERGIA VITAL.

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1. Círculos com a pélvis:

- O mais importante deste primeiro exercício é você entrar em contato com a sua raiz, a base da sua coluna.

- Inicia com círculos pequenos, seja gentil com o seu corpo, sentir os seus ísquios, o peso do seu tronco a medida que você vai direcionando o movimento;

- Você pode aumentar o círculo a medida que vai sentindo menos resistência no corpo.

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2. Bate cuuuulo:

- Apoia as mãos do lado do quadril

- INSPIRA: Empurra o chão com as mãos e canela para elevar um pouco o seu quadril do chão;

- EXALA: deixa o peso do quadril cair sobre o solo e sente a vibração sutil elevando sobre tua coluna;

- Procura deixar a sua boca e rosto soltos

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3. Ondas com a coluna

- Deixa a coluna extensiva;

- INSPIRA: ⬆️projeta a pélvis para frente (como se tenta trazer a vagina em direção ao chão) + umbigo para fora + peitoral para fora + garganta aberta + rosto em direção ao teto (‼️desenrola a coluna) se preenche de ar!

- EXALA: ⬇️rosto descendo + queixo em direção a garganta + peitoral em direção a coluna + umbigo para dentro + pélvis para dentro (a sacro agora em direção ao solo) (‼️enrola a coluna).

- você pode sacudir ligeiramente seu corpo para assegurar que está relaxado e atento a coluna;

- O mais importante aqui é sentir cada vertebra com a inspiração a medida que inspira (para cima - desenrolando) e depois na exalação (para baixo - enrolando).

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Finaliza depois tudo com respiração profunda !

Sacode seu corpo.

Deixa que a energia em ia seja ativada!!!

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Depois me conta como foi! 💗

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