kriyas: o que são?
Kriya, no contexto do yoga e das práticas espirituais, refere-se a um conjunto sistemático e estruturado de técnicas ou ações destinadas a purificar o corpo, a mente e os canais de energia e a facilitar o crescimento e a transformação interna.
As práticas de Kriya geralmente envolvem uma combinação de posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), gestos (mudras), sons (mantras), meditação e visualização.
Aqui estão alguns exemplos de práticas de kriya:
Shatkarma Kriyas: São um conjunto de seis técnicas de purificação que visam limpar o corpo e remover toxinas. Shatkarma kriyas incluem práticas como Neti (limpeza nasal), Dhauti (limpeza do trato digestivo), Basti (limpeza do cólon), Kapalabhati (respiração brilhante no crânio), Trataka (olhar) e Nauli (agitação abdominal).
Kundalini Kriyas: Kundalini yoga incorpora várias práticas de kriya para despertar e ativar a energia adormecida (kundalini) que reside na base da coluna. Kundalini kriyas podem envolver movimentos dinâmicos, respiração, canto e meditação para estimular o fluxo de energia através dos chakras e canais de energia (nadis).
Pranayama Kriyas: São práticas respiratórias específicas que visam regular o fluxo de prana (energia da força vital) no corpo e equilibrar os canais de energia sutis (nadis). Pranayama kriyas podem incluir técnicas como Nadi Shodhana (respiração alternada pelas narinas), Bhastrika (respiração de fole), Kapalabhati (respiração que brilha no crânio) e Sitali (respiração refrescante).
Mudra Kriyas: Mudras são gestos simbólicos com as mãos ou selos usados para direcionar e canalizar o prana no corpo. Mudra kriyas envolvem gestos específicos com as mãos enquanto pratica pranayama, meditação ou asana para aumentar a concentração, promover a cura e despertar estados mais elevados de consciência.
Mantra Kriyas: Mantras são sons, palavras ou frases sagradas repetidas silenciosamente ou em voz alta para focar a mente e evocar qualidades ou estados de consciência específicos. Os mantras kriyas envolvem cantar ou recitar mantras durante a meditação, pranayama ou prática de asana para aprofundar a consciência espiritual e invocar energias divinas.
Dhyana Kriyas: Dhyana, ou meditação, é um aspecto integrante das práticas de kriya yoga. Dhyana kriyas envolvem várias técnicas de meditação, como meditação mindfulness, visualização guiada, meditação mantra e práticas contemplativas, para cultivar a quietude interior, a clareza e a autorrealização.
Hatha Yoga Kriyas: Hatha yoga abrange uma ampla gama de práticas físicas e energéticas que visam equilibrar o corpo e a mente. Os kriyas de Hatha Yoga podem incluir práticas de limpeza, asanas (posturas), pranayama (respiração), bandhas (bloqueios de energia) e técnicas de meditação para promover saúde, vitalidade e evolução espiritual.
As práticas de Kriya são frequentemente ensinadas e transmitidas por professores experientes ou guias no contexto de uma linhagem tradicional ou escola de yoga. Destinam-se a ser praticados de forma sistemática e disciplinada, sob a orientação de um instrutor qualificado, para maximizar os seus benefícios e facilitar o desenvolvimento integrativo do processo individual de cada um.
